Losing Oberschenkel und Bauch Fett sollte nicht eine Herausforderung sein. Seit Ort Reduzierung nicht möglich ist, müssen Sie sich auf Gewichtsreduktion konsequent über Ihren Körper zu konzentrieren. Glücklicherweise ist dies einfacher als viele werden versuchen, Ihnen zu glauben. Wenn Sie diese 5 Prinzipien folgen, verlieren Sie mindestens 2 Pfund pro Woche, und halten Sie sie ab, ohne zu kämpfen.
Prinzip 1) Reduzieren Sie Zucker. Dies umfasst nicht nur Soda, sondern auch Fruchtsäfte, Obst, Joghurt und sogar. Obst und Joghurt sind sehr falsch zu gesunder Ernährung Alternativen - Aber das ist nicht so. Die Kalorien, die Sie von diesen beiden Diät-Zerstörer sind rein Zucker. Es spielt keine Rolle, wenn es Fruchtzucker, der Milchzucker, oder einfach nur geradeaus's up table Zucker. Das alles macht Ihren Körper haben eine Insulin-Reaktion, die man sendet in Hardcore-Fett-Speicher-Modus. Nur vermeiden. Für Getränke und Säfte, ersetzen Sie sie mit Diät-Cola und Tee. Versüßen mit Splenda wenn nötig.
Prinzip 2) Heben Sie Ihren Stoffwechsel. Es gibt Dutzende von Möglichkeiten, dies zu tun. Die einfachste und effektivste ist einfach eine Tasse grünen Tee mit jeder Mahlzeit, wenn du es schaffst haben kann. Grüner Tee wird nicht nur erhöhen Sie Ihre Energie und steigern Sie Ihren Stoffwechsel (so dass Sie mehr Kalorien zu verbrennen), aber es wird Ihren Appetit zu unterdrücken.
Prinzip 3) Holen Sie sich einige leichte Übung. Dies bedeutet nicht, in die Turnhalle oder die Durchführung eines elliptischen für eine Stunde am Tag, aber zumindest erhalten eine solide 15 Minuten zu Fuß in. Alles, was Sie tun müssen, ist Ihre Muskeln daran erinnern, dass es sie gibt! Dies wird dazu beitragen behalten Muskelmasse um Ihr Kerngeschäft und Oberschenkel als das Gewicht kommt zustande.
Prinzip 4) nicht herausgeschnitten Kohlenhydrate, aber nicht carb dich vor dem Schlafengehen. Low-Carb-Diäten sind nicht nur ungesund, aber nicht im Bereich der nachhaltigen Gewichtsverlust führen. Obwohl Kohlenhydrate sind nicht der Teufel, sollten Sie unbedingt vermeiden sie zum Abendessen. Lean Protein-Quellen und vieles mehr faserige Gemüse wie Brokkoli oder Bohnen sind akzeptabel. Carbs früher am Tag bedeuten haben Sie die Möglichkeit, sie zu verbrennen. Kohlenhydrate vor dem Schlafengehen = Fett. Zeit es gut.
Prinzip 5) Trinken Sie viel Wasser, wenn du nicht trinken grünen Tee. Nicht nur Wasser spült Giftstoffe wie das Gewicht kommt zustande, aber kaltes Wasser wirft den Stoffwechsel und hilft Ihnen das Gefühl voller und länger zufrieden.
