Allzu oft, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren, die Menschen, sich auf ihre neue "Diät" ohne einen klaren Plan, was sie erreichen wollen. Zwar gibt es fast immer einen Grund hinter Gewicht zu verlieren, sei es für die Gesundheit, das Selbstwertgefühl usw., die Menschen nicht oft zu überwachen ihren Gewichtsverlust in einer produktiven Weise. Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie idealerweise genau wissen, wie viel, von wann und wie Sie es tun. Ohne diese 3 Schlüsselfaktoren in Ihrem Kopf, wahrscheinlich haben Sie sind dazu verdammt, von vornherein scheitern.
Wie viel
Manchmal muss man eine Vorstellung davon, wie viel Gewicht Sie abnehmen wollen, aber oft ist dies ein Gewicht von bis von der Spitze des Kopfes ohne wirkliche Wissenschaft dahinter gemacht. Ich habe oft gehört, wie Leute sagen, sie wollen zu verlieren "x" Anzahl von Pfund, aber wenn sie wirklich darüber nachdenken, ist diese Zahl mit höchst unrealistisch oder ist nicht genug, um sie gesund. Das Gewicht sollte man auch verlieren sollten bei Ihrer eigenen spezifischen Körperbau und Lebensweise beruhen, so ist es wichtig, herauszufinden, was Gewicht, das Sie sollte idealerweise Ihren eigenen Umstände und Körper-Typ entsprechen.
Bis wann?
Einstellung ein realistisches Ziel, um Ihren Gewichtsverlust zu erreichen, ist genauso wichtig. Vor diesem Zeitrahmen in deinem Geist wird dazu beitragen, halten Sie motiviert und verhindern, dass Sie aufgeben. Halten Sie auch den zeitlichen Rahmen relativ kurz, mit ein paar kurzfristige Ziele bedeutet, dass Sie viel eher, sie zu halten. Nachdem dies gesagt würde ich empfehlen, haben eine langfristige Ziel Ihrer gewünschten Körpergewicht.
Wie?
Gut, das ist das Bit, das wirklich an Ihnen ist, ich persönlich hasse die Vorstellung von Diäten. In einfachen Worten alles, was Sie tun müssen, ist mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen. Dies kann entweder durch Ausübung mehr oder weniger zu essen gemacht werden, obwohl ich eine Kombination der beiden empfehlen würde. Arbeit als Weg aus Ihrer täglichen Kalorienverbrauch ist sehr wichtig, gehen die meisten Menschen von Durchschnittswerten. Ich mag das nicht, wie jeder ist anders und jeder muss eine unterschiedliche Anzahl von Kalorien.
Um es zusammenzufassen, um Gewicht zu Ihnen realistische Ziele auf Ihrer persönlichen Situation beruhen und mit einer entsprechenden Menge an Zeit, um kurz-und langfristigen Ziele zu erreichen setzen muss verlieren. Sie müssen auch Ihre eigene durchschnittliche tägliche Kalorienverbrauch so wissen, dass Sie wissen, wie viel Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu reduzieren. Ich würde empfehlen, mit einer Software wie Weight Loss Tracker dies zu erreichen. Es erlaubt Ihnen, Ziele, Training Kalorienverbrauch setzen, verfolgen Sie Ihre wöchentliche BMI, Körperfett%, Gewicht und vieles mehr. Dieser Gewichtsverlust Tabellenkalkulation wirklich funktioniert für mich und für weniger als zehn Dollar lohnt sich für alle, die Gewicht verlieren.
