Wenn der Sommer naht, oder sogar eine Ferienzeit, ein Wochenende mit Freunden oder Familie, kann es helfen, einen zusätzlichen Verstärker zu gut in Form durch das Verbrennen von ein paar Pfund extra Körperfett zu bekommen. Lassen Sie mich Ihnen eine schlanke bedeuten Workout für Sie in die Strand bereit Form schnell-smart erhalten.
Sie werden zum Zentrum, dass Ihr Training um Cardio-und Krafttraining. Obwohl in diesem Training sind wir einfach für den Fettabbau, so werden wir nicht wirklich schwere Gewichte heben, da wir so viel von der Cardio-Aspekt wie möglich in der Datenbank (Ächzen, Schnaufen und Schwitzen für den Fettabbau) wünschen.
Tage 1, 3 und 5
Eine halbe Stunde Cardio in der Uhr und eine halbe Stunde in der Uhr. Stellen Sie sicher, dass Sie die Art des Cardio variieren Sie als dasselbe tun jeden Tag ein bisschen zu viel bekommen kann und der Körper gewöhnt sich daran, dann hält er die Fettverbrennung. Versuchen Sie, Schwimmen, Joggen, Radfahren, Körpergewicht Schaltungen, Hügel Sprints, Tanzen, Kampfsport, Boxen oder die Beteiligung an einem Sportverein sowie die Schaffung von 110% auf dem Feld.
Tage 2, 4 und 6
Dies ist der Tag in der Turnhalle. Verwenden relativ leichten Gewichten wie die Idee hier ist einfach ziemlich viel in mehr Herz bekommen, aber wir wollen zur Aufnahme einer Litt Gewichte Muskelmasse zu ersetzen bauen das Fett Ausstieg Beine, Po, Brust, Arme etc. verbrannt
Kreuzheben: 4 x 25
Zurück Kniebeugen: 4 x 35
Sauberkeit und drücken Sie: 4 x 15
Burpees: 4 x 15
Bankdrücken: 2 x 15
Gewichtete sit ups: 3 × 15
Tucking knirscht: 3x 20
Dieses Training gibt große Fettabbau, wenn man ohne Energie und ständig müde fühlen, kürzen und habe einen Tag frei einmal in eine Weile beginnen. Am 7. Tag sollten Sie auch Ruhe.
