Ich werde nicht versuchen, etwas zu verkaufen. Alles, was ich tun werde ist Ihnen die Fakten über das Gewicht durch sichere und erfolgreiche Tipps zu verlieren. Der Rest ist bis zu Ihnen.
Die erste und wichtigste Regel des Teenage Weight Loss
1. Ernähren Sie sich gesund! Hunger ist nicht die Lösung
Immer wieder hören wir von einem Teenager-Mädchen hungern sich zu schnell Gewicht zu reduzieren, um eine spezielle Funktion, ein Tanz oder ein Abschlussball teilzunehmen. Die Person, die ich im Kopf haben war etwa achtzehn Jahre alt, sagen wir ihr Name war Brandi. Brandi wollte Verlust etwa 22 Pfund in 5 Wochen zu einer Hochzeit als Brautjungfer besuchen. Sie wollte durch die von ihren Freunden wahrgenommen zu werden, und insbesondere ein Junge.
Während dieser Zeitspanne das meiste Gewicht Brandi hätte erwarten zu verlieren und immer noch halten ihre Gesundheit war etwa 10 bis 12 Pfund. In ihrer Anstrengung und ohne sich den Rat ihres Arztes entscheidet sich verhungern. So ging sie weg und ausgehungert sich für bis zu ihrem Wunschgewicht erreicht wurde.
Was geschah? Später erfuhr ich, verlor sie etwa 8 Pfund innerhalb von 2 Wochen. Während dieser Zeit entwickelte sie Flecken über das ganze Gesicht und Körper. Ja, Sie ahnen Recht, Brandi war nicht in der Lage, um die Hochzeit als Brautjungfer besuchen. Brandi verbrachte mehrere Wochen unter der Obhut von ihrem Arzt den Schaden rückgängig machen sie ihrem Körper durch Hungern selbst getan hatte. Jugendliche, so gehe dieser Vorfall eine Warnung sein! "Wenn wir aufhören zu essen, halten wir geben unser Körper die Nahrung sie benötigt, um gesund zu bleiben und es beginnt t Störung."
1 Gesundes Essen ist besser als "Diät"
Der Hauptgrund, warum Erwachsene Gewichtsprobleme Erfahrung und schließlich krank ist ihnen zustehenden Unternehmen drastische Maßnahmen oder ungesunden Diäten während ihrer Teenager-Jahre. Teen Diäten sollten nicht als bis zu ihrem körperlichen Wachstum wurde dieser Abschluss bei Jugendlichen abgeschlossen sein tritt in der Regel rund 18 Jahre alt.
Bis zu diesem Zeitpunkt Teenager Gewichtsabnahme sollte nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt angesehen werden. Er wird empfehlen Ernährungsberater, die in der Lage sein, eine sichere und gesunde Ernährung empfehlen würde. Eine Ernährung, die ein gesundes Wachstum und Gewichtsverlust Kontrolle erlauben würden.
1 Diät kann gesundheitliche Probleme in Teens?
Ja, Sie können eine Diät zu gesundheitlichen Problemen in Teens. Während Ihr jugendlich Jahren, im Alter zwischen 12-17 Jahren, ca. 90% des Körpers Rahmenstruktur und Knochenmasse eines Erwachsenen sich wie ein Fundament gelegt. Dies ist nicht die Zeit, um sein entziehen Ihrem Körper die notwendigen Vitamine, die sie benötigt wie Kalzium, Vitamine C & D.
In diesen Jahren konnte sogar eine kurze Zeit der "strenge Diät" eine geringe Knochendichte Ebene führen. Geringe Knochendichte schwächt die Knochen in späteren Jahren, sie werden brüchig und anfällig für Frakturen und Bruch.
Teen Diät kann auch auf niedrigem Scherz Säure und Eisen, die beide von dem aus immer anämisch kann verhindern führen. Eine schwache einzelnen tendenziell ständig Reifen sein. Ihre geistige Leistungsfähigkeit wird beeinträchtigt.
Es gibt noch andere gesundheitliche Probleme, die mit Jugendlichen Unternehmen "strengen Diäten" zugeordnet sind, aber es gibt zu viele um sie hier zu erwähnen.
1 Was bedeutet Gesundes Essen wirklich?
Teens, solange Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen, aus den 5 wichtigsten Gruppen von Lebensmitteln (Obst, Gemüse, Getreide [Reis, Nudeln, Haferflocken etc] mageres Fleisch, Milchprodukte, niedrige Fette) in die richtige Portionen sollten Sie alle die Ernährung erhalten Sie benötigen.
5. Sind bestimmte Nahrungsmittel sind tabu?
Nr. gesunde Ernährung bedeutet nicht, entziehen sich der höheren kalorienreiche Lebensmittel, wie Eis, Pizza, Cheeseburger etc. Sie alle diese Nahrungsmittel und andere in Maßen genießen können.
6. Snack auf Obst zu Gönnen Sie
Nehmen Snacks frisch schneiden Obst in die Schule mit. Sie können auch einige Walnüsse oder brasilianische Nüsse knabbern
7. Allgemeine Regel des guten Essens
Stellen Sie sicher, dass die Hälfte der Platte Gemüse und die verbleibende Hälfte zu gleichen Teilen zwischen Protein enthält geteilt (Fleisch, Eier, Bohnen) und Kohlenhydrate (Reis, Nudeln, Kartoffeln). Wenn Pizza essen, gehen auf den Käse und Peperoni auf eine schwere Gemüse und Obst leicht.
