Ob Sie hob eine shawarma wrap für das Mittagessen oder Snacks auf Humus, sind diese Füllung und lecker isst Gürtellinie Busters? Es ist keine Hard-und-Regel, die nahöstliche Küche gesünder ist als bei herkömmlichen Fast-Food so zweimal überlegen, bevor Sie sich ohne Schuld.
Humus
Nährstoff-dichte, ballaststoffreiche und Protein verpackt, ist Humus sehr niedrig cal Nahrung. Es gibt nur 27 Kalorien und 1,3 g Fett in 1 EL Humus, aber achten Sie auf Ihr Brot Verbrauch, weil wir nicht immer an einem Stück aufhören wollen, und überspringen Sie die Olivenöl beträufeln an der Spitze. Zur Reduzierung Kalorien, versuchen Sie essen Humus mit Gemüse statt.
1 EL Olivenöl = 119 Kalorien und 13,5 g Fett (vor allem einfach ungesättigte)
1 mittelgroße Fladenbrot (13 cm Durchmesser) = 124 Kalorien
Lamm Döner
Im Vergleich zu einem Big Mac (540 Kalorien und 29 g Fett), kann man nicht vorstellen shawarma werden so ungesund wie ein Fast-Food Hamburger, nicht wahr? Nun, es kann sein, weil ein einziges Lamm shawarma Sandwich enthält eine satte 503 Kalorien und 20 g Fett und wer wirklich nicht mehr an einem? Gehen Sie mit dem Huhn (475 Kalorien 13 g Fett) als gesündere Alternative.
Falafel-Sandwich
Diese Bratlinge können Diät freundlich erscheinen, weil sie aus Kichererbsen gemacht werden, aber einmal frittiert, geht den ganzen Nährwert aus der Tür und der Fettgehalt schießt das Dach. Jeder Falafel-Sandwich in Tahini dressing erstickt Reittiere zu 500 Kalorien und 21 g Fett. Obwohl eine Freude zu essen, vor allem wenn Sie Vegetarier sind, sind Sie besser dran, essen, Tomatenscheiben, Schafskäse mit Olivenöl Sandwich.
Labneh
Obwohl Labneh schmeckt cremig und reich, können Sie denken, es ist mit hohem Fett-, aber es ist nur gespannt Joghurt so dass es eine tugendhafte Leckerbissen für Diät und Käseliebhaber.
Portionsgröße (100g) Fett (g) Kalorien
Labneh 10,8 154
Halloum 25 320
Kashkawan 31,7 404
Akkawi 21,6 289
Manaeesh
Wie oft haben Sie sich entscheiden, beim Stehen in der Bäckerei Zähler, Za'atar manaeesh über Süßigkeiten denken, dass Sie nicht wollen auf Ihre Ernährung zu ruinieren? Erstaunlicherweise ist eine 100 g Portionsgröße von Thymian manaeesh (277 Kalorien 10,2 g Fett) genauso Kalorien als ein Plundergebäck (220 Kalorien 12 g Fett) beladen. Fügen Sie ein paar hundert Kalorien mehr für die Käse-Version von manaeesh.
Kebab
Ein typisches Hühnchen-Kebab verwendet die Brust Teil der Hühner und das Fett wird in der Regel fertig zugerichtete off so dass es eine kluge Wahl für Ernährung Suchende (Portionsgröße 226 g = 270 Kalorien 4,5 g Fett). Mit dem Lamm Kebab, das Fett ist nicht für zusätzlichen Geschmack so je entfernt, wie viel Fett ist gehalten, kann die gleiche Portion ein Lamm Kebab bis zu 500 Kalorien und 28 Gramm Fett. Auch passieren, die Knoblauch-Mayonnaise infundiert auf der Seite serviert, weil 1 Esslöffel enthält 207 Kalorien und 22g Fett!
