# 1 Ziel zu minimieren, anstatt zu beseitigen.
Die Beseitigung alles von einer Diät ist sicher anstrengend und sehr hart. Was mehr ist, kann es schaffen Heißhunger, dass der Wunsch, das Spiel fortzusetzen Plan zu schwächen. Auf lange Sicht, ohne Abstriche an Dickmacher eine größere Erfolgsquote haben, anstatt zu versuchen, sie zu schneiden ganz. Sicher könnten Sie ohne großen Frapachino mit Schlagsahne für ein oder zwei Wochen zu gehen, aber ist die schnelle von Starbucks ewig arbeiten? Mein Vorschlag ist, die Portionsgröße von allen "verbotenen Lebensmittel" halbieren. So sind Sie noch dabei ein Fortschritt, während noch in der Lage, einige Schokoladenkuchen oder ein Bier nach Feierabend genießen.
# 2 erhöhen Aktivität nicht nur Übung
In unserer Kultur Gewichtsverlust, sind wir gelehrt, dass die nur Kalorien ausgegeben, die zur Gewichtsabnahme sind die während der Übung verbracht. Während Übung ist groß, kann es sehr zeitaufwendig, ermüdend und let's face it ..... sehr schwer manchmal zu tun. Aus diesem Grund empfehle ich immer, dass Menschen außerhalb ihrer Trainingseinheiten suchen mehr Kalorienverbrauch. Spaziergang mit dem Hund, das Auto waschen, spielen Sie eine Runde Golf oder auch zu Fuß ein Stück des Weges zur Arbeit sind großartige Beispiele. Denken Sie daran, brannte eine Kalorie mit Ihren Kindern spielen, wird Ihnen helfen, Fett zu verlieren ebenso wie während einer kalorienreduzierten schwitzen auf dem Laufband verbrennen.
# 3 messen Größe und Form statt Gewicht
Schließlich kommt smart Gewichtsverlust von smart Messung der Ergebnisse. Mit nur die Skala zur Messung der Fortschritte kann ein wenig unklar, ob Sie wirklich Fortschritte machen, plus geringe Schwankungen im Gewicht abwerfen kann Ihre Motivation und Dynamik. Stattdessen Methoden suchen, um die Größe und Form des Körpers zu messen. Tape Maßnahmen sind ein guter Weg, dies zu tun, aber mein Lieblings-Methode ist es, einige Jeans oder eng anliegende T-Shirts. Wie sie sagen, kann die Skala liegen aber Skinny Jeans sind immer ehrlich. Plus können Sie sehen, wo Sie auf Ihren Körper Fortschritte auf dem Weg machen.
