Slim Fast, Instant Frühstück, Atkins schüttelt, um nur einige zu nennen, sind nur einige der Mahlzeitenersatz Produkte, die ich verwendet, um wie warme Semmeln verkaufen fast überall zu erinnern. Von Naturkostläden, vom Lebensmittelgeschäft Apotheke, können Sie Mahlzeitenersatz Bars bekommen, mischt Getränkepulver und trinkfertig schüttelt die Sie verwenden können, um eine oder zwei Mahlzeiten pro Tag für stationäre und schnellen Gewichtsverlust zu ersetzen. Aber sind sie gut für Sie? Ich erinnere mich, hob eine fertig zu zittern an Apotheke einmal trinken und zu sehen, die Fülle von Zucker, und erstaunlich, ein riesiger Mangel an Protein in das Produkt! Der einzige Pluspunkt dafür, dass ich sehen konnte ist, dass es wenig Kalorien und wenig Fett war. Aber der Zuckergehalt war unwirklich!
Ich erinnere mich, "wie könnte dies möglicherweise beim Abnehmen helfen?" Die Antwort war in der niedrigen Kaloriengehalt des schütteln. Es ist ein Konzept, in der Wissenschaft der Gewichtsverlust gemeinhin als "Kalorien in, Kalorien aus." Grundsätzlich bedeutet dies, dass Ihr Körper eine bestimmte Menge an Kalorien pro Tag braucht, um ihr aktuelles Gewicht zu halten und dass, wenn Sie mehr Kalorien, als dieser Betrag essen, werden Sie Gewichtszunahme. In den gleichen Respekt, wenn Sie weniger Kalorien als dieser Betrag essen, werden Sie Gewicht verlieren.
Der Mahlzeitenersatz schütteln, dass ich untersucht wurde so kalorienarm, dass, wenn Sie es verwendet als Mahlzeit Ersatz eines von drei Mahlzeiten, die anderen 2 Mahlzeiten gesund und weniger Kalorien als auch, würden Sie höchstwahrscheinlich weniger Kalorien verbraucht als Ihr Körper braucht, um seine aktuelle Gewicht zu halten, was zu einem Gewichtsverlust, jedoch war das Produkt noch nicht sehr förderlich für die Gesundheit, nur Fitness.
Nach der Suche Tonnen Mahlzeitenersatzprodukten, konnte ich nur sehr wenige, die waren nett, aber selbst dann, viele von ihnen enthalten künstliche Süßstoffe und andere Zutaten, die man einfach nicht brauchen. Ich wusste, dass es einen besseren Weg, dies zu tun, damit ich in meine eigenen angesehen. In diesem Artikel werde ich mit Ihnen teilen, was ich gelernt, über die Erstellung Ihrer eigenen Mahlzeit Ersatz zu schütteln, so dass es nicht nur Unterstützung Gewichtsverlust, sondern trägt auch zur Gesundheit.
Viele Menschen gehen in den Bioladen mit den Fehler zu denken, dass Protein-Pulver als Mahlzeitenersatz verwendet werden kann. Während Sie Einbeziehung werden Protein-Pulver in Ihre Mahlzeitenersatz, sollte es nicht als Mahlzeitenersatz allein verwendet werden, da es eine unvollständige Mahlzeit ist. "Also, was ist der Unterschied zwischen einem Protein-Pulver und eine Mahlzeit ersetzen?" Der Unterschied ist, dass ein Protein-Pulver enthält nur Eiweiß, ohne andere Nährstoffe und ist daher unvollständig, da eine Mahlzeit. An sich kann es als eine große Quelle der zusätzlichen Proteins dienen, aber es ist nicht eine Mahlzeit.
Eine Mahlzeit Ersatz hat Eiweiß, Kohlenhydrate, und wenn Sie möchten, ein gesundes Fettquelle auch.
Um also eine gesunde Mahlzeit Ersatz schütteln zu schaffen, müssten Sie Ihr Proteinpulver zu einer Flüssigkeit hinzufügen, und fügen Sie ein Kohlenhydrat als gut. Ich tue dies persönlich, indem Früchte meiner schütteln. Das Protein Pulver dient als Quelle für hochwertiges Protein, dient die Frucht als eine Quelle der Qualität Kohlenhydrate, und je nach Geschmack des Proteins (zB Schokolade) und die Art der Frucht Ich verwende (z. B.: Banane), kann ich Add natürliche Erdnussbutter zu meinem schütteln als Quelle für gesunde Fett.
Ich füge alle Zutaten zu fettarmer Milch, mischen sie alle oben und unten meine gesunde Mahlzeit Ersatz. Ich tue dies in der Regel morgens, da ich nicht wirklich bin ein großer Morgen Esser. Diese Art von schütteln Sie mehr von einer dicken, Milchshake Konsistenz zu geben. Wenn Sie mehr von einer dünnen Konsistenz wollten, ersetzen Sie einfach die Milch mit Wasser für eine dünnere, Saft-artige Konsistenz.
So dort haben Sie es, eine einfache und kostengünstigere Weg zu einer gesunden Mahlzeit Ersatz machen. Die einzige andere Sache, die ich sollte erwähnen ist, dass Sie sollten sich bewusst von der Art des Proteins die Sie benutzen. Viele Proteine enthalten lächerlich Mengen an Cholesterin sowie künstliche Süßstoffe. Ich persönlich benutze alle natürlichen Molkeprotein. Der Süßstoff in das Protein verwendet wird Stevia, die eine natürliche pflanzliche Süßungsmittel aufgerufen wird. Ich empfehle die Verwendung dieser Art von Protein, das zur Verfügung steht in einer Vielzahl von Marken. Also um zu bestellen, und versuchen, ein Protein-Pulver, in dem die Liste der Zutaten ist so kurz wie möglich zu finden, und enthält in der Nähe nur die folgenden Zutaten: Protein, Stevia, natürliches Aroma.
