Starten Sie eine Routine-Übung Ab, das wirklich funktioniert heute!
Sie suchen nach einer AB Routine-Übung, die Ihnen konkrete Ergebnisse? Yep, so sind eine Menge Leute da draußen mit ein wenig extra Bauchung um ihre Bäuchlein. Nun, zum Glück für Sie, werde ich Ihnen beibringen, eine einfache, schnelle und sehr effektive Ab Routine-Übung. Sie können es jederzeit tun, überall. Plus, es gibt gute Ergebnisse, so stellen Sie sicher lesen Sie diese sorgfältig.
Zunächst ein paar ergänzende Informationen für Sie zu denken. Ein riesiger Schlüssel zum Erfolg beim Beginn einer ab Routine-Übung, ist, dass Sie genau auf Ihre Ernährung zu bezahlen. Abstriche bei fetthaltigen Lebensmitteln und Süßigkeiten werden einen großen Teil Ihres Erfolges auf dem Weg zu diesem Ton sein, riss Kranken-pack Sie schauen, um zu erreichen. Eine solide Cardio-Training, mit einer gesunden Ernährung und das tägliche 5-Minuten ab Routine-Übung gekoppelt werden Ihnen Ergebnisse!
Jedenfalls geht's los! Hier ist Ihre tägliche 5-Minuten-, 3-teilig Ab Routine-Übung, die Ihnen solide Ergebnisse in nur wenigen Wochen!
Teil 1: (erste 2 Minuten)
Für die ersten 2 Minuten der Routine, werden Sie auf die Mitte des oberen Bauchbereich konzentrieren. Diese Muskeln können durch die Verlegung auf dem Boden liegen, mit der Hand hinter den Kopf, hob den Oberkörper nur mit den unteren Bauch gearbeitet werden. Halten Sie Ihren Rücken gerade und verwenden Sie nicht Ihre Rückenmuskulatur. Sie sind nicht Bestandteil dieser Routine-Übung ab! Dies ist ein Standard fest Crunch.
Teil 2: (nächste Minute)
Für die nächste Minute, werden Sie das Fahrrad Übung zu wechseln. Diese werden einfach jetzt Anhebung Ihre Knie in einem 90 Grad Winkel bis zur gegenüberliegenden Ellenbogen, wie Sie Ihren Oberkörper zu heben. Dies umfasst die Stichprobe Bewegung als der erste Teil, aber jetzt haben wir den Beinen hat in der Mischung. Dies hängt von Ihrem Schrägmuskeln Fokus (Seite Bauchmuskulatur) sowie Ihre Region Mitte und unteren abs.
Dies ist der schwierigste Teil der Routine, weshalb es nur 1 Minute lang ist.
Teil 3: (Finale 2 Minuten)
In den letzten zwei Minuten der ab Routine-Übung, werden Sie legen Ihren Rücken flach auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine gerade heraus. Sie werden dann fahren Sie mit Ihren Beinen zusammen Aufzug (hält sie gerade und zusammen) senkrecht auf den Boden (90 Grad). Dies legt den Schwerpunkt auf den unteren abs. Dies ist der größte Krisenherd für die meisten von uns.
Da haben Sie es! Eine einfache, aber hochwirksame Ab Routine-Übung, die wirklich funktioniert! Haben diese Sequenz zweimal pro Tag jeden zweiten Tag und Sie werden beginnen, um Ergebnisse in nur wenigen Wochen zu sehen. Dies ist eine der einfachsten Routinen Ich lehre meine Kunden, doch es scheint immer sofort Ergebnisse zu bekommen!
