Hate der jiggly Gefühl rund um den Bauch? Diese einfachen Übungen zu verlieren Fettpölsterchen wird dieser in kürzester Zeit loswerden! Deine Liebe behandelt, auch Ihre schrägen Muskeln bekannt, wenn sie in Form sind, können mit der richtigen Ernährung und Aerobic verloren. Es gibt einige einfache Übungen für zu verlieren sollte es gemacht werden. Aber zuerst, weniger essen fetthaltige Lebensmittel, da sie nur Taschen von überschüssigem Fett sind. Vergewissern Sie sich, ein paar gute Ernährung zu bekommen!
Ziel der Flab
Herz-Kreislauf-Übung ist eine große Hilfe, da sie mehr Sauerstoff in den Körper bringt und verbrennt das Extra-Fett. Gehen Sie aus und machen 30 Minuten bis eine Stunde Walken, Joggen oder Radfahren jeden zweiten Tag. Doing Bauch-Übung wird auf jeden Fall dazu beitragen, sie loszuwerden. Dies ist durch die Stärkung der Muskeln, die unter die Fettpölsterchen versteckt sind. Es gibt mehrere große Übungen für den Verlust Fettpölsterchen darunter die folgenden:
Tummy Saugnäpfe
Eine der am wenigsten von den Übungen bekannt zu lieben verlieren Griffen ist in deinem Bauch saugen (Bild berühren den Bauch, um Ihre Wirbelsäule) und dabei einige tiefe Atemzüge. Halten Sie das für etwa 30 Sekunden und wiederholen Sie stellen drei vor fünf mal.
Crunch es
Eine weitere Übung der Liebe verlieren Griffe sind die schrägen Crunches, die durch Hinlegen und Biegen Sie Ihre Knie, Füße flach auf den Boden fertig sind. Legen Sie Ihre rechte Fuß über das linke Knie. Mit den Händen die Ohren zu berühren, Flex Magen und berühren Sie den Ellenbogen auf das rechte Knie. Wiederholen Sie die Aktion in mehreren Sätzen von 8, arbeiten bis zu 3 Sets. Dann die Seite wechseln und wiederholen.
Crunch in die andere Richtung
Ein Reverse Crunch liegend in der gleichen Position und heben Sie die Knie und Hintern in Richtung Ellbogen. Nur bewegen Sie die untere Körperhälfte, Ruhe Ihren Oberkörper auf dem Boden. Wenn Sie eine Rückenverletzung gehabt haben, diese Version der Übungen für den Verlust Fettpölsterchen: Versuchen Sie ruhen die Füße auf dem Boden mit gebeugten Knien, Saugen in den Bauch und heben Sie den Po. Wiederholen Sie in mehrere Sätze von 8, arbeiten bis zu 3 Sets. Losing diejenigen wackelt ist so einfach wie die folgenden Übungen und Reinigung Ihrer Ernährung.
