Übergewicht ist ein gesundheitliches Risiko, dass Sie eine Reihe von verschiedenen gesundheitlichen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs, Diabetes und Arthritis kann aussetzen. Eine gemeinsame Lösung zur Bekämpfung von Übergewicht ist das Essen gesund und bewegen Sie Ihren Körper.
In diesem Artikel finden Sie 5 Tipps, wie zu 40 Pfund oder mehr erfolgreich zu verlieren.
1. Notieren Sie Ziele Gewichtsverlust.
Mit Schreiben Sie Ihre Ziele Gewichtsverlust auf ein Papier oder ähnliches, und sammelt sie an einem Ort, erhöhen Sie die Chancen nicht in Versuchung so leicht loszuwerden. Durch die Zugabe von Ihren Gewichtsverlust Ziele im ganzen Haus, im Auto und am Arbeitsplatz zum Beispiel erhalten Sie auch öfter von Ihren Zielen erinnert. Ihren Gewichtsverlust Ziele sollten konkret und realistisch wie auch. Zum Beispiel muss ich 40 Pfund in einem Monat verlieren ab jetzt, durch den Austausch des Snacks und Leckereien mit Obst-Snacks.
1 Vermeiden Sie Frittiertes und Fast Food.
Fast Food und stark fette Speisen wie gebratene Lebensmittel und dergleichen, können einen großen Feind, um Ihren Gewichtsverlust werden. Durch den Verzehr von schnell oder Junk-Lebensmittel, könnte man im Grunde verwöhnen alle Ihre Gewichtsabnahme Bemühungen. Stattdessen sollten Sie versuchen, gesünder zu finden Lebensmittel, die einen hohen Anteil an Fasern enthalten, und hilft Ihnen, für eine längere Zeit voll.
1 Don't Eat 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
Dies kann eine harte Versprechen, für viele zu halten. Aber indem Arten von Lebensmitteln, die Sie voll für eine längere Zeit hält, zum Beispiel Lebensmittel, die eine hohe Menge an Ballaststoffen enthalten, werden Sie nicht hungrig zu Bett gehen. Ein Tipp ist es, viel Wasser während der Nacht sowie Getränk, das hilft Ihnen, vollständige und auch rehydriert Ihren Körper.
1 Vermeiden Sodas und Alkohol.
Versuchen Sie, Ihre Soda, alkoholfreie Getränke und Säfte mit Wasser oder Milch statt ersetzen. Dies ist normalerweise eine viel gesündere Alternative, und könnte helfen, Sie verlieren ein paar Pfunde. Sie können auch Ihre ersetzen Fruchtsaft mit frischem Obst statt. Sie sollten auch versuchen zu reduzieren auf alkoholische Getränke, die meist als Fett um den Bauch gespeichert werden können.
5. Übung und Move Your Body Mehr.
Trainieren Sie Ihren Körper und Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, um unerwünschte Pfunde schnell und gesund zu vergießen. 30 bis 60 Minuten Bewegung pro Tag oder für die Ausübung könnte ausreichen, um Ergebnisse in Ihren Gewichtsverlust zu sehen. Zum Beispiel durch die Anpassung einiger schnelles Gehen, Schwimmen, Radfahren oder Joggen.
