Ich sprach neulich über die zunehmende Stoffwechsel zu bekommen schneller kalorische brennen. Ich schlug essen mehr Mahlzeiten pro Tag (5-6), aber kleiner Mengen von Lebensmitteln. Dies hat sich bewährt bei der Arbeit. Ich habe sogar Menschen bekannt schleichen in einem Extra-Mahlzeit durch Aufstehen um 3 Uhr morgens auf ein Mahlzeitenersatz Shake zu schieben ein wenig weiter. Ich denke, dass ist ein bisschen extremer (OK, viel extremer, aber das ist nur mir)
Was sind einige weitere Möglichkeiten, Ihre metabolische Rate erhöhen? Lassen Sie uns zunächst verstehen, was das wirklich bedeutet. Metabolische Rate ist einfach die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper verbrennt Kalorien. Also, was verbrennt Kalorien am besten? Muskelmasse. Damit wird eines der besten Möglichkeiten, um die Fettverbrennung zu Muskel hinzuzufügen. Und wie tun wir das?
Jeder, alle zusammen jetzt, 1,2,3 ... Krafttraining. Das ist richtig Leute. Bauen Sie Ihre Muskeln und sie wird die Arbeit von dort aus zu tun. Viele Menschen verbringen viel Zeit auf Laufbändern und eleptical Maschinen usw, und ich sage nicht, dass bis zu geben. Das ist auch Kalorien verbrennt und gibt Ihrem Herzen ein großes Training, aber Muskel arbeitet 24 / 7 auf mehr Fett verbrennen Sie. Wenn Sie schon gewundert, wie diese ver Bodybuilder-Typen noch so viel essen schlank bleiben, das ist der Trick. Ihre Muskeln brauchen alle diese zusätzlichen Kalorien. Wenn diese Leute nicht essen große Mengen an hochwertigen Lebensmitteln verlieren sie Muskelmasse.
Das nächste, was ich will reden, ist Sex. Jetzt ist die beste Art das zu tun ist ... warten, nein, was ich rede ist die Ungleichheit der Gewichtsverlust zwischen Männern und Frauen. Ich habe gehört, es viele Male, es ist leichter für einen Mann, um Gewicht zu verlieren als eine Frau. Diese Bindungen gleich wieder, um Muskelmasse wieder. Ein Mann mit einem hohen Anteil an Körperfett verbrennen weniger Kalorien als eine Frau, die mehr Muskelmasse hat. (Oder es wird wirklich in der Nähe zumindest) Also wieder in Beziehungen mit Krafttraining.
Wenn ich über Krafttraining gesprochen, es muss nicht auf freien Gewichten werden. Es können Maschinen sein, es kann Platte geladen werden Maschinen, könnte es sein mit Ihrem Körpergewicht als Widerstand. Es läuft alles auf Schieben und Ziehen Gewichte, jeglicher Art, mit Muskeln und sie aufzubauen.
Ein weiterer, vielleicht einfacher, Weg zur Erhöhung der brennen soll Wasseraufnahme zu erhöhen. Wasser ist in der Mitte der Hydratation und ist auch der Schlüssel zu den chemischen Reaktionen, die mehr Kalorien zu verbrennen beziehen.
Dies sind nur ein paar Beispiele für Möglichkeiten, um Ihren Stoffwechsel. Deb ist an einem neuen Buch arbeitet mit vielen Möglichkeiten, metabolische Burn-Rate erhöhen und ich freue mich wirklich zu lesen, dass unter Einbeziehung einiger dieser Ideen.Ich halte euch auf dem Laufenden über die Freigabe.
