Dauerhafte Gewichtsabnahme erfordert ein paar Dinge. Erstens, um Gewicht zu halten ein Leben lang, müssen Sie, wie Sie essen immer verändern. Klingt hart, aber es ist wahr. Wenn Sie Probleme mit Ihrer Nahrung wie übermäßige Aufnahme von Zucker oder zu viel Fett haben, dann kein Betrag von Diäten halten Sie schlank für immer. Sie müssen die Ursache für Ihr Essverhalten mit einfachen Änderungen an Ihrer Diät zu bekämpfen. Zum Beispiel können Sie entscheiden, dass Sie sich mit dem Trinken aufhören zuckerhaltige Getränke und Wasser trinken. Ob Sie es glauben oder nicht, in die Praxis umgesetzt und Sie Gewicht verlieren, ohne es überhaupt zu versuchen, auch wenn es nur ein paar Pfund.
Swap kohlensäurehaltige Getränke für diätetische Getränke und Swap-Tee und Kaffee für Kräutertee statt. Reduzieren Sie Zucker im Tee und Kaffee von einem halben Teelöffel pro Woche und wie Sie Ihren Gaumen anzupassen, halten Verringerung der Menge an Zucker von einem halben Teelöffel bis man ohne zu gehen. Das Abholzen Junk Food einmal sagen, eine Woche als Behandlung wirklich hilft, ebenso wie Grillen und Backen Essen statt Braten. Seien Sie kreativ und denken Sie an Möglichkeiten, ohne Fett und Zucker kochen.
Zweitens, müssen Sie Schritt Ihre Aktivität. Das ist nicht so schwer, wie es da viele Möglichkeiten, Aktivität, ohne dass Sie wirklich sich anzustrengen erhöhen klingt. Walk, wo immer Sie können, aus dem Bus ein paar Stationen früher, parken Sie Ihr Auto weiter aus, wo Sie sein müssen. Alternativ in ein Fahrrad und Graben das Auto für alle lokalen Fahrten zu investieren. Die frische Luft und die Bewegung wird nicht nur Ihr Wohlbefinden, sondern hilft Ihnen Verschiebung Fett.
Wenn Sie ins Fitnessstudio zu genießen, dann go for it, lässt aber ehrlich, für viele von uns kämpfen die Zeit finden, um die regelmäßige Engagement für die Turnhalle machen. Sehen beim Sport, die Sie in Ihrer Region tun. Gibt es lokale Klassen, die Sie tun können? Was die Kooperation mit einem Freund und einen Pakt zu gehen mindestens drei Mal pro Woche. Wenn alle Stricke reißen, in einem wirklich guten Paar Laufschuhe und joggen Sie investieren. Sie müssen dies nur für 20 Minuten die meisten Tage der Woche um Hilfe zu holen Ihre Herzfrequenz gehen und Fett zu verbrennen.
Drittens müssen Sie reduzieren die Größe der Portionen. Dieser Trick allein kann Schrägstrich Ihre tägliche Kalorienaufnahme und machen Sie wirklich von Ihrem Gewicht loszuwerden. Die Menge der Nahrung muss eine Person variiert von Person zu Person, aber im Allgemeinen sollte man sich nie verbrauchen mehr, als Sie in Ihre beiden hohlen Hände passen. Ein weiterer Weg, um Ihre Portionsgröße abgeholzt wird, um ein Glas Wasser vor einer Mahlzeit trinken und dann wieder während einer Mahlzeit. Dies hilft satt machen, ohne zusätzliche Kalorien. Es macht Sie automatisch weniger essen und bringt Sie hydratisiert. Durst wird oft durch den Körper mit Hunger verwechselt, so dass beim nächsten Mal, wenn Sie Hunger verspüren, trinken Sie ein Glas Wasser und warten Sie zehn Minuten. Wenn Sie noch Hunger verspüren, dann gehen Sie vor und essen. Wenn nicht, bedeutet dies, dass Sie dehydriert waren.
Abnehmen sollte nie über Hunger oder Diäten werden. Wenn Sie die Zeit und die Geduld haben, dann werden kleine Änderungen an Ihrem Lebensstil Sie zu Ihrem Ziel der dauerhaften Gewichtsverlust zu helfen. Und sobald Sie übernehmen diese neuen Strategien in Ihrem Lebensstil, dann halten das Gewicht für eine gute leicht sein wird.
