Sie sind eine Frau über 40, die Probleme an Gewicht verliert? Haben Sie bemerkt, Ihren Gewichtsverlust versucht immer schwieriger als die Jahre vergehen? Dies ist kein ungewöhnliches Problem. Wenn eine Frau älter hormonelle Veränderungen im Muster ändern, wie Fett vom Körper verarbeitet wird, aber Sie können diese Herausforderungen durch Essen, Bewegung und Schlaf besser zu begegnen. Wenn Sie möchten, um diese Hürde zu kommen und die Pfunde dann ermutige ich euch ein paar Minuten in Anspruch nehmen weiter zu lesen.
Trouble Abnehmen
1. Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate, die den Blutzucker Spike. Mehr als jeder, müssen Sie sich bewusst sein, wie Ihr Körper verarbeitet die Lebensmittel, die Sie essen. Wie Sie das Alter von 40 bewegen Sie vielleicht bemerkt, dass die Lebensmittel essen Sie nicht so leicht verbrennen können.
Ein großes Problem ist Kohlenhydrate verfeinert. Diese Lebensmittel Spike Ihr Insulinspiegel und das schafft eine Umgebung Fettspeicherung im Körper, weil, wenn Insulin hoch ist Ihre Fettverbrennung nach unten und Fett machen erhöht schließt.
1 Eat Protein. Es gibt viele Vorteile zu essen Protein mit jeder Mahlzeit. Erstens gibt es Ihnen eine metabolische Auftrieb, weil sie Energie abbauen zu nehmen. Zweitens es versorgt den Körper mit, was es braucht, um Muskeln, die sehr wichtig für Stoffwechsel und dritten Block hilft es das Fett macht Eigenschaften, wenn Sie Kohlenhydrate essen kommen, ist zu bewahren.
1 Akzeptieren Krafttraining. Ein wesentlicher Grund Gewichtsverlust verlangsamt für Frauen nach 40, weil sie Muskelmasse verloren haben. Dies ist ein natürlicher Vorgang, wenn Sie etwas, um es wie Gewichtheben 2 bis 3 mal pro Woche zu verhindern. Jedes Pfund Muskeln erfordert 50 Kalorien, so pflegen, wenn Sie ein Pfund, dass Sie zu 50 Kalorien weniger essen jeden Tag bedeutet verlieren.
1 Der Rest ist noch wichtiger. Mehr als jedes Mal in Ihrem Leben Ihre körpereigenen Fettverbrennung Mechanismen brauchen Zeit, um wieder aufzuladen. Gönnen Sie sich die 8 Stunden pro Nacht benötigen.
Sie sind eine Frau über 40 und Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren Sie können die folgenden Tipps, um die Skala bewegt sich wieder zu bekommen erlebt.
