Eine der Ironien verwirrend ist, dass heute, wie eine Nation, wir sind zu dick ... gleichzeitig haben wir Zugriff auf die bestmöglichen wissenschaftlichen Gutachten sowohl hinsichtlich Ernährung und Bewegung. Es gibt Millionen von Menschen, die stolz auf sich selbst durch die Beobachtung ihrer Kalorien und ins Schwitzen auf dem Crosstrainer ... aber sind die meisten von uns leider so aus der Form.
Eine interessante Theorie ist, dass eine erfolgreiche Gewichtsabnahme nicht tatsächlich mit einer Diät oder eine Übung Regime zu starten. Vielmehr beginnt sie mit unserem Verstand. Und heute, mehr denn je erscheinen unseren Köpfen, um mit den Kämpfen der gerade erst durch den Tag mit unserem Verstand beschäftigt werden.
Es ist keine Überraschung, dass der Geist außerordentlich leistungsfähig ist. Es gibt Tausende von Geschichten, die das Prinzip des Geistes über die Materie zu bestätigen. In der Tat haben einige Menschen die Möglichkeit, einfach Schaffung eines Denkweise und Haltung, dass das Ergebnis einer Situation vorgibt.
Zum Beispiel, begehen zu einer gesunden Lebensweise bedeutet, dass Sie jeden Morgen aufwachen und sich vorstellen, dass Sie bereits eine gesunde Lebensweise. Dein Verstand ist überzeugt, dass Sie tatsächlich an Ihrem Reiseziel, obwohl Sie Ihre Reise im Gange ist angekommen.
Dies ist natürlich leichter gesagt als getan, denn wir alle wissen, von denen, die eine Diät oder Übung Zeitplan starten nur zu nachlässig und geben zu schnell. Vielleicht gibt es einen Mangel an Motivation oder einer Zeitspanne von Willenskraft. Oder vielleicht weigern wir uns, zur Rechenschaft gezogen, um uns sein.
Manchmal ist eine Person denkt, sie sind motiviert, aber sie nicht richtig Plan für die tatsächliche Erfahrung des Abnehmens. Die Realität, was stattfindet kann verwirrend und führt typischerweise zu einer enormen Veränderung der Lebensweise. Ein wenig Voraussicht helfen könnte ... wie das Layout der Ausübung Kleidung in der Nacht zuvor ... oder Schreiben Sie das Menü und Kalorien vor dem Laden aus dem Lebensmittelgeschäft.
Eine weitere wichtige Strategie ist, sich selbst belohnen, wenn Sie ein Ziel zu erreichen. Ebenso sollten Sie entstehen Strafen von einer Art, wenn Sie die angemessene Erfüllung scheitern. Selbst etwas so Einfaches wie nicht Sie Ihre Lieblings-TV-Show können Sie darauf aufmerksam machen, dass Sie brauchen, um wieder auf die Strecke.
Für die meisten Menschen ist die Formel einfach: weniger essen und mehr Bewegung. Ja, es gibt immer mildernde Umstände für einzelne medizinische Probleme, aber für die meisten von uns gibt es keine Entschuldigung.
Der erste Teil der Formel ist in der Regel die schwierigste, denn wenn Sie essen zu viel verwendet ist es wirklich schwer, nicht gestellt Nahrung in den Mund. Viele Pillen sind natürlich die Kontrolle Appetit zu helfen, aber subtile Veränderungen in Ihrem Essen Routine kann einen großen Einfluss auf kalorische Restriktion haben. Zum Beispiel die Verlängerung der Zeit bis das Essen kauen ... oder trinken 8 Unzen Wasser, bevor Sie Ihr Essen. Tipps im Überfluss in der Welt der Gewichtsabnahme.
Wenn es um die Ausübung kommt, ist es immer klug, um einen Satz Plan zu haben ... und sich daran halten. Zum Beispiel entscheiden, dass Sie für einen Lauf gehen jeden Morgen ... oder dass Sie die tägliche Aerobic-Kurse im Fitnessstudio zu besuchen. Nach Ausübung wird zur Gewohnheit, werden Sie eher geneigt nach rechts springen, ohne dass es viel zu denken.
Um Gewicht zu verlieren ... besonders wenn es eine Menge Gewicht ... ist wie ein Hauch frischer Luft zum ersten Mal in Ihrem Leben. Es ist eine wirklich große Sache und sollte auch mit, die Sie lieben und kümmern uns um gemeinsam genutzt werden. In der Tat kann der Akt der Gewichtsreduktion (Diät und Bewegung) leichter gemacht, wenn Sie etwas Hilfe haben.
Idealerweise sollten Sie eine Rechenschaftspflicht Partner. Auch wenn Sie nicht über jemanden, der Kumpel mit Ihren Gewichtsverlust Reise, versuchen Sie Unterstützung von deinen Freunden bekommen. Es gibt sogar Websites, die so programmiert werden, individuelle Unterstützung zu gewinnen und Sie daran erinnern, die zum Ziehen der Linie sein kann ... und ist dies äußerst hilfreich in diesen deprimierenden Zeiten, wenn Sie nur wollen aufgeben und klettern unter der Decke.
